ile kg

[...] i np. jestes po tym posilku juz 2.5 godziny to wszamaj płatki owsiane , kukurydziane czy coś na mleku , kaszke. no nie wiem . tak aby na pol glodny nie isc spac. ja tak robilem . w lozku jadlem miske platkow . owsianki czy czegos i rano czasami w nia noga stawałem xD hahaha no to na tyle. teraz tylko policz tak . ile dziennie spozywasz wegli [...]

[...] 2. Tętno max niższe o 7 bpm 3. Dług tlenowy EPOC niższy o 15 ml/kg Oczywiście tak jak w przypadku podsumowanego wczoraj treningu siłowego każdy ma prawo zadawać pytania na ile to adaptacja, na ile to suplement. Ja wiem tyle że biegam i trenuję od 4 lat i nigdy na przestrzeni dwóch tygodni nie notowałem takiego progresu. Tymczasem coś tam [...]

Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]

[...] w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym [...]

[...] złożone. Z treningu na trening dodaje albo jedno powtórzenie lub dokładam trochę kg. Nie umie jednak przekroczyć 100 kg na klate... Wszystko idzie idealnie, ale ta nieszczęsna klata Wiem, że to nie pomiar adekwatny jednak pomimo tych wielu haseł "Ile w MC, ile w przsysiadzie" to jednak chyba każdy chciałby więcej cisnąć na płaskiej

o maj gad! jak ty kilob kreatyne wezmiesz to ja wlosy zachoduje ;) swiat sie wali normalnie! hehe ;D na powaznie to art faktycznie swietny a co do twoich watpliwosci to sa rozne opinie i teoie na temat przyjmowania kreatyny Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem? robisz przerwe w stosowaniu [...]

ile trwala ta twoja poprzednia redukcja z pokaznym deficytem? Na pierwszy rzut oka to wydaje mi sie ze wyszedles ze zbyt duzego pulapu aerobow jezeli juz lecisz po godzinie. Dieta niczego sobie.Zamienilbym te wpc na mieso to raz.Zle zalozenia jak na redukcji bo 4 g ww to za duzo. obetnij o połowe. z aerobami tez wystartowales ze zbyt duza iloscia [...]

[...] (np czy pani walczy o torbe cukierkow czy broni sie przed gwaltem) - cechy motoryczne tego goscia- czy gibki, zwinny , szybki itp - z czego skladaja sie ich wyniki wagowe- ile z kg kolesia i tej laski jest tluszczem a ile miesniem -jaki staz pani karateczki w uprawianiu tej dyscypliny - sa lepsze sporty uzytkowe niz karate- to ze trenuja ta sw [...]

[...] do 85 sa strasznie obładowane mocnymi zawodnikami - jeszcze wiele lat trenowania zeby walczyc z nimi na poważnie strasznie sie odwadniałem, chciałem na maxa zobaczyc ile można wody zbic i ważyłem najmniej xx czasu - około 80 kg, nie piłem wody przez 2,5 dni mimo 2 dni startów za dużo troche poszło wody z mieśni i stracilem troche na [...]

Nie ze nie wierze ale ten hantelek na 25 kg nie wyglada ile ma jeden plasterek(krazek) kg ?

[...] powtórzeń, max do 6 Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego [...]

[...] wierzyć. Zeszło ze mnie trochę fatu co widać na lepszej rzeźbie w zdj. 2. Ważyłem się teraz na wadze łazienkowej, muszę przejść się do pielęgniarki i dokładnie sprawdzić ile mi przybyło kg. Na pewno poszło kilka kg w dół razem z fatem. W temacie mam napisane: siła i masa, więc moim celem nie była sama masa. Dla mnie mój cel został spełniony. [...]

[...] spożycie białka aby uchronić się przed spalaniem mięśni podczas aerobów i HIIT , niezależnie od tego czy tak czy nie to kiedy powinienem je przyjmować, przed aerobami ( na ile przed żeby nie służyły jako paliwo energetyczne ) a jeśli po aerobach to czy od razu po nich czy najpierw np. dostarczyć węglowodany proste, np. odżywka carbo pur hi-teca [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Azzi opalenizny jest tylko troszke tzn.tyle ile wystawalalo ciala z koszulek. Nie bylo czasu na plazowanie (a szkoda bo slonce bylo cudne) Biegalismy i ogladalismy co sie dalo po drodze.Przejechalismy ponad 3 tys km w 6 dni. Zdjecia wstawie w weekend bo teraz mam niedoczas (aj aj a mozna tego uniknac?) Wczoraj trening 1,5 h na silce. Dzis bola [...]

zgodzę się w 100% :D ile razy miałem gdzieś prze*bane ,bo chciałem umoczyć tam gdzie nie trzeba :D ale koniec OT :D ile wcinasz węgli obecnie ? g/ kg masy ciała

[...] a z tego miejsca i okazji pragne podziekować i mam nadzieje na dalsza obfita i owocna współprace-wiadomo ze kazdy sukces ma wielu ojców nie jestem w stanie wymienić ile mój sukces równiez ma,zaczynajac od rodziny,przyjaciół i firmy Trec na szczegółach i wielu osobach dzieki którym moge to robic kończywszy. Dadam tylko tyle ze 14 czerwca [...]

Otóż, Helu, jeszcze kiedy przymierzałam się do diety, bardzo mi się spodobała koncepcja diety zbilansowanej, ale uznałam że spróbuję być twarda i uciąć węgle ile się da - przez pierwsze dwa tygodnie miałam ww ustalone na poziomie 1,5g/kg i skoncentrowane wyłącznie okołotreningowo (chociaż wtedy nie czytałam jeszcze 10 wskazówek żywieniowych). [...]

[...] zeszło Zmiany na następny miesiąc: - Na potreningowy wchodzi Matrix Syntraxa + 50g owsianych + owoce suszone (w nietreningowe ten sam mix na śniadanie) no i gut tylko ile tego matrixa ?? - Wykańczam kazeinę (jeszcze z tydzień) i zastępuję ją zwykłym twarogiem (80g) z oliwą i warzywami (warzyw i oliwy nie dawaj dużo ale sa mile widziane [...]

iluv masakra :D napisz jak możesz ile jadłeś białek na kg masy, wegli i fatu :) Dużo fatu wpadło?